von Petra & Klaus

Der Karower Dachse Sportverein liegt im Norden von Berlin. Hier kann man für 10,00€ im Monat die verschiedensten Sportarten ausüben. An folgende Sportarten nehme ich zur Zeit teil:  Zumba, Happy Circle, Fit über 50, Circl Mobility und DanceOut Your WOMan in englischer Sprache.

The Karower Dachser Sportverein is located in the north of Berlin. Here you can practice for 10,00€ per month the most diverse sports. I currently participate in the following sports: Zumba, Happy Circle, Fit over 50, Circl Mobility and DanceOut Your WOMan in English.

Zumba                                                                                                                                                                                                                       

Bei dieser Sportart verschmelzen Fitness und Stepp-  Aerobic. Das Training ist insbesondere auf Beine und Po ausgerichtet. Dieses, vom Tanz inspirierte, Kalorien verbrennende, Muskel formende Ganzkörpertraining fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout an, weil es so viel Spaß macht!

This sport merges fitness and step aerobics. The training is especially geared to legs and buttocks. This dance-inspired, calorie-burning, muscle-forming full-body workout doesn't feel like a strenuous workout because it's so much fun!

Schon nach der ersten Trainingsstunde wusst ich, dass ist genau meine Sportart, die ich betreiben möchte. Auch wenn sie an jedem Sonntagmogen stattfindet. Hier bewegst du dich nach latainamerikanischer und afrikanischer Musik sowie nachmit Soul- und Poprhytmen-önen.

Danach wird geduscht, die Sanitäranlagen sind in dieser Turnhalle gut, auf das Fahrrad geschwungen und nach Hause geradelt. Am Nachmittag wartet schon wieder Chrissy auf uns mit Line Dance Modern.

Even after the first training session, I know that is exactly my sport that I want to run. Even if it takes place every Sunday morning. Here you move for Latin American and African music as well as soul and pop rhythms.
Afterwards it is showered, the sanitary facilities in this gym are good, swung on the bike and cycled home. In the afternoon Chrissy is waiting for us again with Line Dance Modern.

Happy Circle                                                                                                                                                                                                              Das Zirkeltraining ist eine Kombination aus meheren Übungen mit und ohne Trainingsgeräte, die mit kurzem Pausen dazwischen entweder für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen oder einer vorgegebene Zeit ausgeübt werden. Es erhöht die Herzfrequenz und hält sie während des gesamten Trainings hoch, weil die Ruhephasen kurz sind, große Muskeln zusammen trainiert werden und eine Kombination aus Ober-, Unter- und Ganzkörperübungen stattfindet.

Circuit training is a combination of several exercises with and without exercise equipment, which are practiced with short breaks in between either for a certain number of repetitions or a predetermined time. It increases the heart rate and keeps it high throughout the workout because the rest periods are short, large muscles are trained together, and a combination of upper, lower and full-body exercises takes place.

Fit über 50                                                                                                                                                      

Circl Mobility

Hier wird die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers durch gezielte Mobilitäts-, Dehn- und Atemübungen angeboten. Der Kurs  ist eine Mischung aus Yoga und Pilates-Elementen. Das Training hilft, Verspannungen zu lösen, die Gelenke zu mobilisieren, die Regeneration zu fördern und Stress abzubauen.

Here, the mobility and flexibility of the body is offered through targeted mobility, stretching and breathing exercises. The course is a mix of yoga and Pilates elements. The training helps to release tension, to mobilize the joints, to promote regeneration and to reduce stress.

DanceOut Your WoMan                                                                                                                                                                                              

Es ist ein englischsprachiger Kurs, der mir sehr Willkommen ist.  Er ist eine Reise nach innen- durch Tanz, Meditation sowie Energie- und Atemarbeit. Hier werden verschiedene Techniken kombiniert, die die Weiblichkeit verbindet und  emotionale Blockaden zu lösen versucht. Es soll die Verbindung aus bewusstem Atem, Bewegung und Intension, die in die tiefe Transformation führt und die innere Kraft zurück bringt. 

It's an English-language course that I'm very welcome.  He is a journey inward through dance, meditation, as well as energy and breathing work. Here, different techniques are combined that combine femininity and attempt to solve emotional blockages. It is intended to bring back the connection of conscious breath, movement and intension that leads into the deep transformation and brings back the inner force.